Jour 1: Squats : 4 séries de 8 répétitions Développé couché : 4 séries de 8 répétitions Tirage vertical (pull-ups ou lat pulldowns) : 4 séries de 8 répétitions Soulevé de terre : 4 séries de 8 répétitions
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L’haltérophilie est un sport olympique, où vous devez porter la barre la plus lourde au-dessus la tête. Dans le programme de préparation physique, c’est le meilleur outil pour améliorer la puissance dans le plan vertical, la posture...
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Avec ftraining, vous avez le choix entre pratiquer le cross training ou effectuer vos exercices de musculation. Alors, pourquoi opter pour une séance de cross training ?
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