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GYM BODY CARE
marque déposée auprès de l’INPI (Institut National de la Propriété Industrielle) et enregistré au Bulletin Officiel de la propriété insdustrielle
Accompagnée par Christelle Hardy, FORMATRICE CERTIFIE CP FFP
Certificat Professionnel de la Fédération de la Formation Professionnelle Cours de Gym postural, en utilisant les techniques hypopressives, visant à tonifier
le transverse et le périnée.
Inspiré du Yoga et du Pilates et associé au stomach vacuum, une technique de renforcement abdominal hypopressive.
Cette pratique existe depuis très longtemps et a été mise en lumières par les BodyBuilders dans les années 70 pour affiner leur taille.
En associant respiration et posture, ce cours permet de tonifier les muscles de la sangle abdominale en profondeur, plus particulièrement le transverse et le périnée.
orsqu’il s’agit de prendre soin de son corps dans le contexte de la musculation ou de l’entraînement en salle de sport, cela peut englober plusieurs aspects, tels que :
- Échauffement et étirements : Avant de commencer une séance d’entraînement, il est important de s’échauffer correctement pour préparer les muscles, les articulations et le système cardiorespiratoire à l’effort. De même, les étirements après l’entraînement peuvent favoriser la récupération et la flexibilité.
- Alimentation équilibrée : Une bonne alimentation joue un rôle essentiel dans la construction musculaire, la performance et la récupération. Il est important de fournir à votre corps les nutriments nécessaires, y compris des protéines, des glucides, des lipides sains, des vitamines et des minéraux, en fonction de vos objectifs et de vos besoins individuels.
- Hydratation : Maintenir une hydratation adéquate est essentiel pour soutenir les performances physiques et la santé globale. Il est recommandé de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’entraînement.
- Repos et récupération : Le repos est crucial pour permettre à votre corps de récupérer, se reconstruire et se renforcer après l’entraînement intense. Accordez-vous suffisamment de temps de repos entre les séances d’entraînement et veillez à dormir adéquatement pour optimiser la récupération.
- Soins de la peau : La pratique régulière de la musculation peut entraîner une transpiration accrue, ce qui peut potentiellement entraîner des problèmes de peau tels que l’acné ou les irritations. Assurez-vous de nettoyer votre peau après l’entraînement et d’utiliser des produits de soins appropriés pour maintenir une peau saine.
- Gestion du stress : L’entraînement intensif peut être stressant pour le corps et l’esprit. Il est important d’adopter des stratégies de gestion du stress, telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde ou d’autres activités relaxantes, pour favoriser l’équilibre et le bien-être global.
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