Le WOD ou Work Out of the Day rassemble plusieurs exercices de musculation intenses à effectuer durant une séance d’entraînement. C’est un programme intéressant pour ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire, leur force et leur endurance plus rapidement.

Le WOD ou Work Out of the Day se traduit littéralement par « entraînement du jour ». Il comprend généralement des exercices de cardio, de la gymnastique et de l’haltérophilie. L’objectif est d’aider les pratiquants à progresser chaque jour en offrant des entraînements de crosstraining variés. Il demande seulement 40 minutes d’exercices intenses par séance.